朱一文是一所重點(diǎn)高中高三的學(xué)生，自從進(jìn)入高中以來(lái)，她學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，一直是班里的優(yōu)等生，在老師看來(lái)，她非常有希望考上重點(diǎn)大學(xué)�？墒墙肽陙�(lái)，凡是遇到物理考試，她就緊張，甚至到了一進(jìn)考場(chǎng)就要尿尿的地步。
“心怦怦跳，手抖得幾乎沒(méi)法寫字，腦子一片空白，什么也想不出來(lái)，就想去廁所小便。”朱一文提起自己在物理考試中的表現(xiàn)，緊鎖眉頭。站在她一旁的媽媽也一籌莫展。
朱一文對(duì)醫(yī)生說(shuō)，物理是她的短板，以往不管是大考小考，她總是多花些工夫復(fù)習(xí)物理�？墒侨ツ甓欤淮挝锢碚n上，老師拿了一堆試卷，突然宣布要臨時(shí)測(cè)試。沒(méi)有提前做準(zhǔn)備的朱一文，精神一下高度緊張起來(lái)，非常擔(dān)心考不好。果然，考卷做到一半，她遇到一個(gè)“攔路虎”，本想繞過(guò)去往下做，結(jié)果又一個(gè)“攔路虎”。這下，朱一文徹底慌了神兒。“當(dāng)時(shí)，我就一直想，咋辦、咋辦？腿、胳膊在發(fā)抖，心都快跳出來(lái)了，腦子一片空白，根本無(wú)法做題，就想上廁所小便。”朱一文說(shuō)，那次考試，題沒(méi)有做完，成績(jī)也很差。從此，她學(xué)習(xí)物理更加費(fèi)力了，每次物理考試都會(huì)發(fā)生上述情況，而且一次比一次糟糕。
河南大學(xué)附屬鄭州市第一人民醫(yī)院心身科副主任醫(yī)師馬麗稱，朱一文已經(jīng)患上了典型的考試焦慮癥。馬麗稱，一般學(xué)生在高考前夕，都會(huì)出現(xiàn)緊張情緒。如果緊張過(guò)度，出現(xiàn)焦慮障礙，就需要干預(yù)治療了。
考試焦慮障礙的表現(xiàn)主要有：一進(jìn)考場(chǎng)就心慌、出汗、手抖、身體僵硬；感覺(jué)過(guò)敏，腳步聲、關(guān)門聲會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，從而影響考試。
對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)，如何面對(duì)和處理考試焦慮情緒呢？看鄭州北大青鳥(niǎo)學(xué)校老師給您支招。
首先，焦慮是人的一種正常的情緒體驗(yàn)，它不是洪水猛獸，考生要接受它的存在。一旦發(fā)現(xiàn)自己處于過(guò)于焦慮的狀態(tài)，可以閉上眼睛，做幾分鐘深呼吸，慢慢地吸氣，緩緩地吐氣，直到情緒平靜下來(lái)。同時(shí)暗示自己：我變得越來(lái)越平靜，我復(fù)習(xí)得不錯(cuò)，我會(huì)沉著地去答題。
其次，考試焦慮本質(zhì)上是擔(dān)心自己可能遭到負(fù)面的評(píng)價(jià)。與其說(shuō)為分?jǐn)?shù)擔(dān)心，害怕考砸了，不如說(shuō)是在擔(dān)心考試不好背后的東西，即上不了好大學(xué)，家長(zhǎng)和老師會(huì)失望，比較沒(méi)面子，等等。其實(shí)判斷一個(gè)人好壞、成敗的標(biāo)準(zhǔn)是多種多樣的，鄭州北大青鳥(niǎo)學(xué)校建議廣大考生，把考試作為促進(jìn)學(xué)習(xí)的手段，當(dāng)成平時(shí)的一次練習(xí)，當(dāng)做人生中的一次重要經(jīng)歷。就算考不上大學(xué)也沒(méi)什么，目前也不是只有上大學(xué)一條，選擇鄭州北大青鳥(niǎo)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校，也可以成功！
最后，鄭州北大青鳥(niǎo)學(xué)校提醒廣大考生家長(zhǎng)，不要對(duì)孩子高考過(guò)分關(guān)注。家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注，容易讓考生認(rèn)為“必須考高分、必須考上好大學(xué)”才行。家長(zhǎng)可以經(jīng)常對(duì)考生說(shuō)，盡力就行了，一些寬慰的話，反而會(huì)收到良好的效果。
如果孩子在考前出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮情緒，出現(xiàn)厭食、失眠、嘔吐、精神恍惚等癥狀，建議早點(diǎn)去醫(yī)院治療。了解更多高中生信息，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)鄭州北大青鳥(niǎo)校區(qū)官網(wǎng)：http://customercarejob.com。
